Những nghiên cứu mới nhất cho thấy hành thiền còn hiệu quả hơn một liều thuốc giải độc cho những căng thẳng của cuộc sống hiện đại: Nó là một công cụ quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ.
Khi nghe nói đến từ “thiền”, bạn có thể liên tưởng đến một nhóm hippy cố gắng nhổm người lên từ sàn nhà (sau khi xả thiền) trong khi lắng nghe tiếng chuông ngân và miệng thì ngân nga “Ohm” , thực sự chẳng có gì hay ho trong đó. Cuối cùng thì nhận thức này của bạn có thể bị đánh đổ bởi những nghiên cứu mang tính khoa học.
Các nghiên cứu mới nhất cho thấy hành thiền còn hiệu quả hơn một liều thuốc giải độc cho những căng thẳng của cuộc sống hiện đại: Nó là một công cụ quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ.
Một vài trường hợp dẫn chứng từ thực tế
Một vài trường hợp dẫn chứng từ thực tế
Trong một nghiên cứu gần đây nhất tiến hành tại trung tâm Tâm lý-thần kinh-miễn dịch học của trường đại học California, Los Angeles (UCLA) tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu theo dõi tình hình của tế bào bạch huyết CD4+T - những tế bào miễn dịch bị tấn công bởi virút HIV- của một nhóm người nhiễm HIV dương tính tham dự chương trình hành thiền để giảm stress (MBRS). Theo đó, nhóm người này sẽ thực hành thiền chánh niệm (thiền quán) trong vòng tám tuần.
Số lượng tế bào bạch huyết của những bệnh nhân tham gia vào chương trình không giảm hoặc tăng trong suốt thời gian nghiên cứu. Điều này gợi ý rằng thực hành thiền chánh niệm giúp bảo vệ các tế bào này. Ngược lại, số lượng tế bào bạch huyết CD4+T của những người không hành thiền giảm một cách đáng kể trong tám tuần nghiên cứu.
Việc bệnh nhân sử dụng thuốc để làm chậm sự phát triển của HIV được xác định là không ảnh hưởng gì đến tác dụng của việc hành thiền. Điều đáng kinh ngạc là bệnh nhân càng tham dự nhiều khóa thiền chừng nào thì sức đề kháng của hệ miễn dịch của họ với virút HIV càng mau phục hồi.
Nghiên cứu mới nhất cũng cho thêm bằng chứng cũng cố giả thiết rằng hành thiền còn có tiềm năng giúp ngăn ngừa và chữa trị một số bệnh như:
- Đau thắt lưng kinh niên: Hai nghiên cứu gần đây từ trường đại học Pittburgh tại Hoa Kỳ cho thấy rằng thiền có thể giúp các bệnh nhân bị đau thắt lưng kinh niên. Khi phân tích các ghi chép trong sổ theo dõi bệnh án, các nhà nghiên cứu thấy việc hành thiền đưa đến những lợi ích như giảm đau, tăng cường sự chú ý, ngủ tốt hơn, làm tăng cảm xúc hạnh phúc và cải thiện chất lượng cuộc sống.
- Sức khỏe tim mạch: 60 người Mỹ gốc Phi bị áp huyết cao và xơ vữa động mạch được khuyến khích thực hành thiền thăng hoa. Sau chín tháng, độ dày của thành động mạch của tất cả những người hành thiền giảm đáng kể. Nghiên cứu này cũng cho thấy nguy cơ những người này đối mặt với các cơn đau tim giảm 11% và đột quỵ giảm từ 8 đến 15%. Thiền thăng hoa cũng giúp giảm huyết áp của đối với những người bị huyết áp cao.
Thiếu tập trung/ Chứng rối loạn do quá hiếu động, thiếu tập trung chú ý (ADHD) và khó khăn trong việc học: Một nghiên cứu thí điểm của UCLA trên 34 thanh thiếu niên gặp khó khăn trong việc học cho thấy rằng tất cả những người tham gia vào chương trình nghiên cứu đều giảm lo âu, tăng kỹ năng giao tiếp xã hội và có sự cải thiện trong thành tích học tập sau năm tuần tham gia chương trình MBRS. Nhóm nghiên cứu của UCLA kết luận rằng “ Thực hành thiền chánh niệm có tác dụng khi áp dụng trong nhóm nhỏ thanh thiếu niên bị chứng ADHD, nó giúp họ cải thiện tình trạng kém cư xử cũng như sự suy giảm thần kinh nhận thức.
Hành thiền cũng có lợi cho sức khỏe tổng quát. Phân tích các ghi chép trong sổ theo dõi bệnh án của một bệnh viện tại Hoa Kỳ cho thấy rằng số bệnh nhân hành thiền đều đặn chỉ bằng một nữa số bệnh nhân điều trị nội và ngoại trú tại 17 khoa điều trị khác nhau của bệnh viện không hành thiền. Đặc biệt, số người trên 40 tuổi nhập viện chỉ bằng 1/3 tổng số bệnh nhân không hành thiền.
Hành thiền cũng giúp tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu kéo dài 3 năm thực hiện tại một trung tâm chăm sóc người lớn tuổi tại Hoa Kỳ phát hiện rằng những người 80 tuổi có học để hành thiền không những hạnh phúc hơn mà còn thích ứng và sống thọ hơn so với những người không hành thiền.
Theo: The Healthier Life
Thiền giúp não phát triển lớn hơn
Kích thước chữ: 
Dùng máy chụp công hưởng từ (MRI) để quét não của những người hành thiền và những người không hành thiền, họ phát hiện rằng thùy hippocampus (thùy hải mã - một phần của não trước, một cấu trúc nằm bên trong thùy thái dương) và khu vực nằm trong vùng orbito- frontal cortex (vùng trán-ổ mắt), thalamus (đồi thị) và cuộn não thái dương não dưới (inferior temporal gyrus) - tất cả những vùng có chức năng điều hòa cảm xúc – của những người hành thiền lớn hơn một cách đáng kể so với những người không hành thiền.
Eileen Luders, tác giả dẫn đầu đồng thời là nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại phòng thí nghiệm Hình ảnh học thần kinh nói của UCLA nói,” Chúng ta biết rằng những người hành thiền đều đặn ngoài khả năng đặc biệt là nuôi dưỡng được những cảm xúc tích cực và duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc, họ còn xử sự trong chánh niệm. Những sự khác biệt quan sát được qua giải phẩu não có thể cho chúng ta manh mối để giải thích tại sao những người hành thiền có những khà năng khác thường này.”
Những người tham gia và cuộc nghiên cứu gồm 22 người thuộc nhóm chứng và 22 người đã hành thiền từ 5 đến 46 năm. Hầu hết họ đều hành thiền từ 10 đến 90 phút mỗi ngày.
Luders nói, “ Bởi vì những vùng có khối lượng gia tăng đều tương ứng mật thiết với các hoạt động cảm xúc, đây có thể là trụ đỡ thần kinh giúp cho người hành thiền có những khả năng điều hòa cảm xúc nổi bật và cho phép họ điều chỉnh tốt phản ứng của mình để chúng có thể thích hợp với mọi hoàn cảnh mà họ gặp phải trong đời.
Tuy nhiên cũng nên chỉ ra rằng vì nghiên cứu không truy cứu lai lịch những ngày đầu tiên mới hành thiền của nhóm những người hành thiền, có thể rằng những người này đã có sẵn chất xám nhiều hơn và khối lượng não ở những vùng đặc trưng lớn hơn, và chính điều trước tiên này đã lôi cuốn họ vào việc hành thiền. Cũng có những nghiên cứu cho thấy rằng môi trường sống phong phú cũng làm thay đổi cấu trúc của não bộ.
Người dịch: Quảng Hiền
Theo: Examiner.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét