Thực tập Thiền
Minh Sát là nỗ lực của thiền sinh để hiểu được đúng đắn bản chất các
hiện tuợng tâm-vật-lý đang xảy ra
chính trong thân
tâm của mình. Thân thể
mà thiền sinh nhận biết rõ ràng là một nhóm tính
chất vật chất gọi là Sắc Uẩn (Rupa). Các hiện tượng
tinh thần hay tâm lý là những hoạt
động của tâm
được gọi là Danh Uẩn (Nama). Các hiện tượng
thuộc thân tâm (danh sắc) đang xảy ra nên được thiền
sinh nhận biết rõ ràng mỗi khi thấy,
nghe, ngửi, nếm,
đụng, hay suy nghĩ. Phải chú tâm theo dõi và
ghi nhận như ‘thấy, thấy’, ‘nghe, nghe’, ‘ngửi, ngửi’,
‘nếm, nếm’, ‘đụng, đụng’, ‘nghĩ, nghĩ’.
Tuy nhiên,
vào lúc mới thực tập, thiền sinh không thể nào ghi
nhận hết từng đối tượng đang xảy ra như vậy. Do đó,
thiền nên bắt đầu ghi nhận những gì nổi bật và dễ nhận
biết nhất.
